Как управлять своими эмоциями и чувствами

Эмоции — естественная часть нашей жизни. Нет людей, сделанных из камня. Эмоции, которые мы чувствуем, могут быть как положительными, так и отрицательными. Мы должны научиться разбираться с последним. Человек, чтобы достичь чего-то в жизни, должен преодолеть множество препятствий, которые стоят на его пути. Он не справится с этим вызовом, пока не почувствует себя сильным и не узнает, как управлять эмоциями и чувствами. Человек, который не может справиться с собой, никогда не будет достаточно сильным, чтобы управлять своей жизнью. Он убежит, сдастся, и проблемы останутся.

 

3 способа контроля эмоций

 

Никто не хочет быть трусом. Каждый из нас хочет быть сильным, убирать стресс и проблемами. Однако слишком легко отказаться, признав, что проблемы превзошли нас. Когда мы не советуем, мы обращаемся за помощью к специалистам, духовным гуру или психологам. Между тем есть простые методы, как управиться со своими чувствами без вмешательства специалистов. Вы хотите понять свои эмоции и легко контролировать их? Примените эти три приема, и эффект превосходит ваши ожидания.
     
  •  Поговорите с самим собой в третьем лице.
Этот трюк позволит вашему осознанию воспринимать ситуацию так, как если бы речь шла о совершенно другом, чуждом. Это уменьшит интенсивность эмоций, которые вы чувствуете. Делая это, вы дистанцируетесь от вопроса или проблемы. Таким образом, эмоции никогда не будут контролировать вас, ваша оценка ситуации останется трезвой.
 
     

  •  Применить метод «5 к 1».
Независимо от того, насколько вы сознательны в своих эмоциях, есть те, которые поражают вас, как молнии. Эти типы эмоций подсознательны. Они все глубже и сильнее, они бьют как волна, и даже если вы осознаете, что чувствуете, пока волна не пройдет, вы ничего не сделаете, кроме как дождаться этого чрезвычайно интенсивного периода. Как работает эта техника? Достаточно легко выполнить следующие 5 простых шагов:
  1. найдите 5 вещей, которые вы можете увидеть, и назовите их в своем уме,
  2. найти 4 вещи, которые вы можете коснуться и нежно изучить их поверхность,
  3. найти 3 вещи, которые вы можете услышать и послушать,
  4. найти 2 вещи, которые вы можете почувствовать и сосредоточиться на своем аромате,
  5. найти 1 вещь, которую вы можете попробовать и полностью насладиться этим впечатлением
Эти пять шагов, в свою очередь, помогут вам в беспокойстве, когда вы чувствуете, что теряете контроль над собой и своим окружением.
     

  •  Дышите слева направо и наоборот.
Стресс — это часть жизни. Если вы попытаетесь убежать от него, вы станете более напряженным. Вот почему вы должны научиться разбираться с ним. Мы не были полностью лишены животных инстинктов. Они являются защитными механизмами, но в современном обществе их могут спровоцировать ситуации, не связанные с жизнью, такие как простой спор. Как избавиться от стресса, который возникает из-за естественных реакций организма?
Одно простое упражнение поможет: заткните левую сторону носа и вдохните в правую сторону, затем продуйте воздух левой ноздри. Повторите несколько раз, затем измените «направление» и сделайте то же самое. Повторите в течение 2 — 3 минут. Это поможет вам избавиться от ненужного стресса и обрести устойчивую радость.

 

Как управлять эмоциями и поведением в конфликтной ситуации

 

Очень часто сдерживать свои чувства приходится в конфликтной ситуации или для того, чтобы не допустить его. Поэтому важно сдерживать эмоции так, чтобы не навредить себе и окружающим. Существует простой способ для управления поведением.
При возникновении конфликтной ситуации важно перевести свое внимание на что-то другое. Психологи советуют начать считать в уме в обратном порядке. Можно начать тренироваться с 10 и обратно. В критической ситуации можно начать счет с 30 на уменьшение. Это позволит сконцентрироваться на цифрах и переключить свое внимание.
Если вы видите, что собеседник слишком агрессивен в конфликте — просто улыбнитесь. Этот метод поможет «обезоружить» противника и подсознательно изменить свое отношение к проблеме. Достаточно попробовать такой способ один раз, чтобы понять, насколько он эффективен.

 


Комментарии

  • Управлять своим гневом не получится. Все равно найдется какой0нибудь Га-юк, который выведет из себя))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *